RutinVeckans rutin
5 min
Sommarboosten 2026
Sommarboosten är träning du inte behöver tänka på eller planera. Du öppnar appen, gör det som står, och får in rörelse som faktiskt blir av, hela sommaren. Ingen lista med pass att beta av, bara en enkel sommarstruktur du väljer efter dagsform, tid och energi.
Välj mellan två starter sommaren 2026: 29 juni eller 27 juli.
14 dagars öppet köp · Kort, Klarna, Swish, Epassi
Du vet att du mår bra av att röra på dig.
Det är inte det som är problemet.
Problemet är att få till det i sommaren, när dagarna ser olika ut, rutinerna försvinner och allt bara flyter på.
Du tänker att du ska ta det imorgon. Att du ska komma igång när det lugnar ner sig lite. Men det gör sällan det.
Och helt plötsligt har det gått flera dagar. Kanske en vecka. Och du känner att du har tappat det igen.
Inte för att du inte vill. Utan för att du inte riktigt får till det.
Och det är exakt det Sommarboosten löser.
Du går in i sommaren med en plan. Nu har jag mer tid att lägga på träning. Men det slutar alltid med tvärtom. Det blir en dag, två. Sen har det gått tre veckor. Och du har fortfarande inte fått till ett enda träningspass.
Charlotte
Ett personligt meddelande från Charlotte
Jag tror inte på allt eller inget.
Jag tror på upplägg som fungerar i riktiga liv. För riktiga människor. Mitt i semestrar, familjeliv, resor, trötta dagar och spontana kvällar.
Sommarboosten är skapad för att hjälpa dig må bra i din sommar, inte för att göra den svårare.
Charlotte, grundare av Sund & Stark
Så funkar Sommarboosten vecka för vecka
Struktur som ger frihet, inte fyller kalendern. Sex veckor med allt du behöver, samlat i appen.
Träning i olika former
Både tempo och lugn. Styrka, puls, follow along. Du väljer utifrån veckan du faktiskt har.
Yoga, rörlighet & breathwork
Mjukare pass när du behöver landa. Återhämtning och nervsystemsreglering inbyggt.
Veckoutmaningar
5-10 min daglig rörelse som håller dig igång utan att ta över din sommar.
Enkla sommarrecept
Smarriga, snabba och passar hela familjen. Allt utan förbud eller måsten.
Allt samlat i appen
Öppna, gör nästa pass, klart. Inget planerande, inget velande, inget börja om.
Charlotte finns där varje dag
Peppar, påminner och ser till att du fortsätter, även när livet kommer emellan.
En vecka i Sommarboosten
Sommarstrukturen är flexibel, men har en tydlig rytm. Du anpassar efter dagsform, tid och energi.
Veckans rutin
En liten challenge på 5–10 minuter om dagen, 5 dagar i veckan. Tänkte du köra på måndag men det inte blev av? Du klarar streaken ändå. Vi har inte sex eller sju dagar, just för att det ska få vara en morot, inte ett krav.
Pass: 9 typer att välja på
- Kettlebell
- Battlerope
- Kroppsvikt
- Miniband
- Follow-along
- Breathwork
- Meditation
- Löppass
- Yoga
Det betyder inte att du ska göra alla nio. Det betyder att det finns nio att välja på.
Charlotte i appen, varje måndag
Jag släpper en rekommendation: vill du maxa veckan eller ta det lugnt? Två spår, så du slipper välja själv om du inte vill. Vill du göra ditt eget? Också helt okej.
Vill du följa programmet: veckans rutin 5 gånger + 2 träningspass. Allt utöver är bonus. Att prioritera dig själv räknas. Alla har gått Sommarboosten.
Allt släpps vecka för vecka, inte allt på en gång. Du planerar din vecka, inte din månad.
54aktiviteter
6veckoutmaningar
ca 30sommarrecept
6veckoguider från Charlotte
Några axplock från appen
Öppna, välj nästa pass, kör. Inget planerande. Inget velande.
Rutin
YogaMorgonyoga utomhus
20 min
StyrkaKroppsvikt hemma
15 min
BreathworkLugn andning
8 min
ReceptKryddig banansmoothie
5 min
ReceptSommarens hallonbowl
5 min
Det här är inte ett program du behöver planera.
Det är inte något du ska "ta tag i". Det är något du öppnar och gör.
Du får en tydlig struktur. Du slipper fundera. Du följer bara nästa steg.
1 Öppna appen
2 Gör passet
3 Klart
Vissa veckor vill du köra på
- Få upp pulsen
- Känna dig stark
- Svettas
Andra veckor behöver du något annat
- Mjukare rörelse
- Återhämtning
- Nervsystemsreglering
- Något som hjälper dig landa
Sommarboosten är byggd för båda. Du anpassar efter ditt liv, men du slipper börja från noll varje vecka.
Det här säger de som gått
Tre röster från Sommarboosten 2025.
"Äntligen ett upplägg som fattar att man har ett liv. Jag kände mig stark och lugn hela semestern, utan att det kändes som ett krav."
"Det enda programmet som faktiskt blev av för mig. 15 minuter, någon som peppar, och plötsligt var det inte en kamp längre."
"Jag trodde träning skulle bli ännu en sak att stressa över i sommar. Det blev tvärtom. Det jag såg fram emot."
Det här är för dig som:
- Vill få till rörelse i sommar
- Vill känna dig piggare och starkare
- Vill prioritera dig själv
- Inte vill ha ännu ett pressande schema
- Behöver enkelhet för att få det gjort
- Vill ha guidning, men också frihet
- Inte vill börja om efter sommaren, utan bara fortsätta
Det här är inte:
- Ett "kom i form snabbt"-program
- Ett strikt träningsschema
- Ännu ett sommarkrav
Det här är:
Ett färdigt upplägg som gör träningen till din enklaste vana i sommar. Oavsett om du har energi för ett svettigt pass eller bara fem minuter på yogamattan.
Vanliga frågor
Säkra din enkla sommar
- + Sex veckor i appen
- + Välj start: 29 juni / 27 juli
- + Börja där du är
995 kr t.o.m. 7 juni. Därefter 1 495 kr.
Du behöver inte göra träningssommaren perfekt.
Du behöver bara göra den tillräckligt enkel för att det faktiskt blir av.